Ein schneller Vitamin-Kick statt eines Desserts beim Mittagessen ist frischgepresster O-Saft (ev. mit Mandarinen und Limettensaft vermischt, was Ihr noch vom Wochenende übrig habt...).
Ihr könnt alle Früchte verarbeiten, die nicht mehr schön genug sind zum Essen, weil ihre Haut leicht schrumpelig ist, etc.
Geht noch schneller als Obstsalat!
Und ergibt zusammen mit einer Schüssel Spaghetti Bolognese ein super Mittagessen für Montags :-).
Kurzer Zumba-Zwischenbericht:
PRO:
- ich kam super mit :-)
- die Leiterin hat immer so süß frech geguckt (Jil sagt, das zählt nicht als Pro, aber das find ich schon!)
- ich hatte nach 5 Minuten Seitenstechen... maaaan... Kondition/Ausdauer ist echt ein Fremdwort für mich.
CONTRA:
- ich kam super mit (kann ja was nicht stimmen, oooooder? Hausfrauen-Niveau...)
- die einzelnen Übungen waren zu kurz. Sprich: bevor da was definiert werden konnte (muskeltechnisch), machten wir schon etwas anderes.
- es hatte mehr etwas von Aerobic denn von Tanz.
Die Contras hat Jil mir alle aufgezählt... wir werden einfach einen anderen Zumba-Kurs ausprobieren ;-).
Ansonsten: JA, ES ROCKT!
Olé!
Liebesgrüße
Joanna
Contra 2 kann ich bestätigen!
AntwortenLöschenIch war auch leicht frustriert wenn ich endlich im Takt war und dann kam schon der nächste Step!
Aber das scheint normal zu sein, ich hab mehrere Kurse probiert und es war immer so!
Aber mir machts schon Spaß!
Wenn ich den Schweinehund überwinde, geh ich wieder *rotwerd*
Bussal und noch viel Spaß!
Sonja
Ob Zumba ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Aerobic-Programm ist? Na ja, die Musik war super, die Atmosphära toll, wir haben getanzt bzw. hin und her gehüpft, geboxt, Luftgitarre gespielt...(?) Ich habe schon lange nicht mehr so viel gelacht... vor allem nicht während dem Training. Und der Muskelkater ist auch weggeblieben.
AntwortenLöschenZumba macht wahnsinnig viel Spaß aber für mich war es total uneffektiv.
Stattdessen kann ich Euch Bodystyling empfehlen :)
Gruß Sophia
Süße Gläschen! :-)
AntwortenLöschenHihi, werde mir jetzt ein Youtube-Video zu Zumba anschauen. Jetzt bin ich neugierig ;)
AntwortenLöschenDenke aber, dass ist nichts für mich, da ich vermute, dass man dafür ein minimales Taktgefühl mitbringen muss ;)
Bin schon gespannt, was euer nächster Kurs so kann...
lg vera
♥ tolle Idee mit dem Saft. Ich mach das auch täglich, aber pürriert. Kommt ja fast auf das gleiche♥
AntwortenLöschenUnd die Vitamine sind dann gewiss♥
herzlichst ♥
guten morgen! also ich musste mich jetzt erst einmal informieren, was ZUMBA überhaupt ist... und joana, ich weiß gar nicht, was du willst? es IST TANZ. ok, ein bissel latin-rockiger und damit definitiv bewegungsfreudiger als der allgemeine discofox. und so ist ja im strengen sinn auch kein sport,sondern SAPSS!
AntwortenLöschenlet´s rock!
einen schönen wochenstart und lg, kerstin
Seitenstechen kommt vom falschen Atmen und nicht von zu wenig Kondition. Du MUSST NICHT die Luft anhalten wenn Du die Übungen absolvierst. Der hochrote Trainingsschweißkopf kombiniert mit Hechelatmung wird erst im 6. Kurs trainiert, jener für fortgeschrittene Hausfrauen ... mit häßlichen Sportschuhen. ;)
AntwortenLöschen@ die.waschküche:
AntwortenLöschenAch sooooooo!
*andieStrinklatsch*
Dabei habe ich erst nach einer Stunde ausgeatmet.. als der Kurs vorbei war.
Menno, solche Infos in Zukunft bitte VORHER!
Ich hau mir oft morgends alles was so an Obst da ist in den Mixer mit nem Schuss Saft (damits dann dünner wird) ... und jaaaaaaaaa so lecker :) .... nur die Kinder meckern :) . Aber mit den Jahren kommen sie wohl auch noch auf den Geschmack :)
AntwortenLöschen♥♥♥ Yafe
hey Joanna,
AntwortenLöschenkleiner Tipp zur Auswahl deines Zumba-Kurses:
mein letzter Zumab-Kurs wurde von einer Kubanerin geleitet, d.h. volles Temperament und voller Körperausdruck... hat voll Spaß gemacht, weil einfach der "Spirit - Lateinamerika" dabei war. Es war zwar super anspruchsvoll aber eben auch super "sunny"
also viel Spaß euch beiden :-))
I love fresh juice;-)
AntwortenLöschenHerzLichsT!
Svenja
PRO: Man kriegt keinen Muskelkater!!!
AntwortenLöschenDas ist für mich ein unschlagbarer Vorteil - jeder Sport, dem mind. 2 Tage Muskelkater folgen ist Folter, zumindest für mich! Das macht keinen Spaß :(
LG Simone
Mmmmm das sieht super aus und schmeckt einfach herrlich.
AntwortenLöschenZumba möchte ich auch mal ausprobieren. Demnächst soll es im Fitnessstudio wieder losgehen. Mal sehen, mal sehen.
Einen schönen Tag.
Katharina
Hab erst am letzten Samstag die restlichen Orangen und Mandarinen zu Saft verarbeitet. Superlecker!
AntwortenLöschenDanke für deinen schönen Blog. Schaue jeden Tag rein und freu mich über lustige Posts (der mit dem Turnschuhkauf ist ja wohl kaum zu toppen.. :) ) und tolle Fotos!
Liebe Grüße und einen tollen Tag wünsch ich dir und allen Lesern!
mmmh auch ich muss glaub ich erst mal ein Youtube Video gucken. Wann soll ich das machen? Komm im Moment gar nicht raus aus deinem Blog.
AntwortenLöschenStreife hier fast täglich eine Stunde durch und frage mich wieso ich das alles erst vor einigen Wochen entdeckt habe.
Viele liebe Grüsse, Maria
....die sich den Tip mit der Tafel zum aufräumen in Kinderzimmer mitnimmt ;-))
Jetzt muss ich doch auch mal Zumba testen!
AntwortenLöschenDie Säfte sehen sehr lecker aus!
Bin durch Zufall auf Deinen Blog gestoßen! Du schreibst sehr gut!! Ich bin jetzt immer treue Leserin..
Liebe Grüße
Ninschi
www.ninjawagner.blogspot.com
Oh ja! Lecker. Habe erst gestern unsere restlichen Orangen gepresst und dann dazu noch eine frische Mango mit dem Thermomix püriert und dass ganze als tollen cremigen Smoothie kredenzt.
AntwortenLöschenDas brauchte ich einfach bei dem grauen Wetter da draußen.
Ein kleiner Urlaub.
Hallöchen liebe Joanna,
AntwortenLöschenletzte Woche war ich mit meiner Tochter im Rofus. Und habe an dich denken müssen oder eher gesagt an deine Tochter..sie liebt doch Audrey hepburn oder? Schau mal was ich gekauft habe....
http://imageshack.us/photo/my-images/171/img5264g.jpg/
Als kleiner Tip falls du so etwas mal brauchst...
LG Natalie
toller blog! muss ich verfolgen!
AntwortenLöschenWäre toll, wenn du auch lust hättest bei
mir vorbeizuschauen ! <3
www.pocketfulof-dreams.blogspot.com
Love Carolina
Bei Youtube gibts unter: Zumba Fitness Basics 1 eine schöne Schritt für Schritt Erläuterung. Ist zwar in Spanisch oder Portugiesisch oder so, aber irgendwie versteht man trotzdem, was die wollen. Da kannst du zu Hause schon mal bissel vorüben.
AntwortenLöschenHerzliche Grüße Janet
Schön mit dem Zumba! Viel Spaß weitherin! Es rockt** - das gefällt mir ;-)
AntwortenLöschenLG, Katharina
Hallo Joanna,
AntwortenLöschenich hab das auch mal ausprobiert, mache aber jetzt wieder andere Kurse.
Zum Muskeln definieren ist das meiner Meinung nach nix, man baut da aber Kondition auf, was ja auch nicht schlecht ist.
Allerliebste Grüße
Nicole
So ein Saft erinnert mich an meine Mama, sie hat immer so einen für mich gemacht. Da mein eigener Haushalt noch nicht so gut eingerichtet ist (Mangel an ordentlichem Mixer!), ist es mir meistens zu aufwändig einen für mich selbst zu machen. Aber wennn ich heimkomm, dann kann ich sicher sein, dass Mama schon einen zum Frühstück gemacht hat!
AntwortenLöschenUnd Zumba? Ich muss das jetzt auch mal ausprobieren!
Liebe Grüße, Katinka
Hallöle,
AntwortenLöschenSind das die Fläschchen von der Sylter Salatsoße???
Sonja
Ja, genau ;-).
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